レッスンスケジュール

レッスンスケジュール
代行・変更情報
レッスンプログラム紹介

《エアロビクスを始めたい方・エアロビクスを楽しみたい方のクラス》

はじめてエアロ【初心者】 30分 ・・・ これからエアロビクスを始めたい方のクラスです。
チャレンジエアロ【初心者~初級】 45分 ・・・ はじめてエアロから、ステップアップしたい方のクラスです。
しっかりエアロ【初級】 50分 ・・・ 基本のステップをつないで動く、慣れてきた方のクラスです。
エアロ&ダンベル【初級】 45分 ・・・ エアロビクスも筋力トレーニングもやりたい方のクラスです。
ファットバーニング【中上級】 60分 ・・・ 脂肪燃焼を目的としたクラスです。体力に自信のある方向き。
エアロマニア45 【初中級】 45分 ・・・ ダンス系のステップが多いエアロビクスクラスです。
エアロマニア60 【中上級】 60分 ・・・ 難易度の高い、ダンス系エアロビクスクラスです。

《ステップ台を使用したクラス》

チャレンジステップ 【初級】 40分 ・・・ これからステップのレッスンを始めたい方にオススメのクラスです。基本のステップをマスターしましょう。
パワーステップ【初中級】 50分 ・・・ シンプルなステップ動作を中心に行うクラス です。しっかり泳ぎたい方、汗をかきたい方におオススメです。

《格闘技やダンス的なリズムを取り入れたクラス》

ファイトエクササイズ1 【初中級】 45分 ・・・ 基本のパンチやキックの動作をマスターしたい方にオススメのクラスです。パンチ系の動きを中心にストレス解消にもなります。
ファイトエクササイズ2 【中上級】 45分 ・・・ 基本動作に慣れてコンビネーションで楽しみたい方にオススメのクラスです。蹴り技が増え、下半身強化・心肺持久力もUP!身体をひきしめましょう。
ZUMBA 45分 ・・・ サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンを中心に様々なステップを楽しむダンスクラスです。シェイプアップに効果的です。
ラテン 60分 ・・・ ラテンの雰囲気を味わい、サルサ・ランバダ等のリズムに合わせて気持ち良く身体を動かします。
バレエストレッチ 60分 ・・・ 簡単なバレエステップを取り入れたエクササイズ&ストレッチで、キレイな姿勢をつくります。
アロハシェイプ 60分 ・・・ ハワイアンの曲に合わせ軽いステップを踏みます。手の動き、足の動きを覚え楽しく踊りましょう。
ベリーダンス(有料) 60分 ・・・ アラブ・中東諸国を発祥とする、幻想的でセクシーな踊りです。腹部や腰を強調し、女性らしい魅力的なボディーラインをつくります。
サルサ リブレ(有料) 60分 ・・・ サルサを基本に自由に楽しく心を開放して踊る事を目的としたクラスです。ヒップホップ、ジャズ等、枠に囚われずに踊れる身体づくりを目指します。

《年齢を問わず、どなたでも参加できるクラス》

ウェーブストレッチ 30分 ・・・ ほぐし・伸ばし・引き締めのサポートになる手具を使用してストレッチを行います。日常的にストレッチを取り入れ、美しく正しい姿勢を保ちましょう。
ボール 30分 ・・・ 直径60cm程のボールを使って全身を伸ばし、バランス力も養います。
コアエクササイズ 45分 ・・・ コア(体幹部)を鍛えることによって、体を安定させる力(筋力・柔軟性・バランス能力)を高め、姿勢の改善、健康増進を図ります。
ピラティス 45分 ・・・ 胸式呼吸を使いながら、しなやかで丈夫な筋肉を作る体幹(コア)トレーニングです。リハビリや体質改善に効果的です。
ペルビックストレッチ 30分
45分
・・・ 骨盤を取り囲む、インナーマッスル(深層筋)を効果的に鍛えるトレーニングです。身体のゆがみを整えて、健康増進・理想のプロポーションを手にいれましょう。
太極拳 70分 ・・・ 心を整え、呼吸を整え、身体を整え、内面生気を養います。
ベーシックプラナヨガ 60分 ・・・ 一連の動きの中で呼吸(プラナ)と体位法(アサナ)を行い、太陽礼拝など(連続した動き)を導入するパワー系のクラスです。
リラックスプラナヨガ 60分 ・・・ 一連の動きの中で呼吸(プラナ)と体位法(アサナ)を行い、1ポーズずつを楽しみながら行う癒し系のクラスです。

《レスミルズプログラム》

CXWORX 30分
+5分
・・・ 「コア」の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。チューブやプレート等も使用し、よりチャレンジングなワークアウトを行っていきます。※終了時には、5分間のストレッチが入ります。
BODY PUMPテック 15分 ・・・ 基本動作の姿勢やテクニックを覚えましょう。
BODY PUMP 30分
35分
45分
・・・ 音楽に合わせて行うバーベルを使ったトレーニングプログラムです。筋持久力の向上、シェイプアップ、骨密度増加による骨粗鬆症予防などの効果が期待できます。
「30」ではウォームアップを入れて5種目のトレーニングを行います。
「35」ではウォームアップを入れて6種目、「45」ではウォームアップを入れて7種目のトレーニングを行います。

《泳げなくても参加でき、水の中で行うクラス》

アクアウォーク 40分 ・・・ 歩き方からジャンプ系の動きまで1つ1つムリなく進めていきます。水中での基本動作をマスターしましょう。
アクアビクス 50分 ・・・ 基本の動作に慣れてきた方対象です。音楽に合わせて様々な動きをしながら、心肺機能・持久力をUPさせましょう。

水中エクササイズは、体力のあまりない方や膝・腰などに不安がある方でも、負担が少なくトレーニング効果を得られるエクササイズです。
また、水流により、マッサージ効果も得られるので、スタジオ・ジムでのトレーニング後にリラックス、クールダウンとしても有効です。

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